Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η φυσική ασπίδα του σώματός μας. Μας προστατεύει από εξωτερικούς παράγοντες και βοηθά να διατηρούμε την ισορροπία του οργανισμού. Η ενίσχυσή του δεν απαιτεί περίπλοκες ή ακριβές μεθόδους — μόνο σταθερές, απλές συνήθειες που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
1. Ισορροπημένη διατροφή
Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης προσφέρει στον οργανισμό βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την άμυνα. Οι φυσικές τροφές βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί ομαλά χωρίς υπερβολές.
2. Καλή ενυδάτωση
Το νερό βοηθά στην αποβολή τοξινών και στη σωστή λειτουργία των οργάνων. Η επαρκής ενυδάτωση ενισχύει την κυκλοφορία και συμβάλλει στην αποτελεσματική άμυνα του σώματος.
3. Επαρκής ύπνος και ξεκούραση
Ο ύπνος δίνει χρόνο στο σώμα να ανανεωθεί και να ανακτήσει δυνάμεις. 7–8 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα στηρίζουν τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
4. Κίνηση και θετική στάση
Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τέντωμα, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βελτιώνει την ψυχική διάθεση — δύο σημαντικοί παράγοντες για ισχυρή άμυνα.
